다이어트 주스 / 내 몸 바꾸기 1day

다이어트 주스 레시피와 주의할 점

요즘 다이어트가시급

저는 다낭성 난소 증후군으로 살 빼기 힘든 상황이에요:)

다낭성 난소 증후군 겪고 있으신 분들은 다 공감하실 거예요

일반인에 비해 살찌기는 쉽고 살 빼기는 2-3배 어렵다는 다낭성 난소 증후군

 

그래서 다낭성 난소 증후군에 좋다는 영양제를 찾아보았는데요
이노시톨이라는 영양제가 많이 나오더라고요.

저는 영양제 다 거기서 거기라는 생각이 있어서

쿠팡으로 적당한 가격과 성분 함량이 높은 걸로 처음 먹어봤어요.

저는 다낭성 난소 증후군 극초기라고 진단받아서 바로 관리 들어갔었어요.

그래서 그런지 이노시톨을 잘 챙겨 먹어서 그런지 생리주기가 50-60일이던 게 정확히 28일 주기로 맞춰지더라고요.

 

생리주기의 중요성을 이제야 깨달았지 뭐예요

생리주기가 안 맞거나 생리통이 심하면 무조건 병원 가서 원인을 찾고 관리하세요 진짜 진짜 병원 꼭 가세요!

그래서 시작된 평생 다이어트와 운동

제가 처음 시작한 건 삭센다였어요!

 

삭센다 괜찮은데 제가 중간에 발톱무좀치료 때문에 무좀약 성분이 세다길래 중단 중이고요

삭센다 비용과 주사를 직접 맞아야 하는 두려움에 알고는 있었지만 시도도 안 해본 삭센다

 

이번 기회에 삭센다까지 시작했네요.

 

삭센다 이번년도 초에 나마의닥터에서 비대면 진료받고 저렴하게 구입했었는데

비대면진료가 축소되서 아쉽게도 직접 내원했던 병원에서만 비대면이 가능하게 됬네요. 

 

1. 유명한 해독 주스 레시피

기본 레시피 : 양배추 당근 살짝 찐 다음 사과랑 갈아서 마시기

 

내가 본 유튜브에서는 브로콜리 양배추 당근 토마토 4가지 채소와

사과 바나나 두 가지 과일

 

각 채소와 과일은 100g씩 갈고 물은 800ml 

한번 만든 거 4번에 나눠 마시기

유튜브에서 추천한 건 가족끼리 나눠 마시거나 만들어놓고 4번에 걸쳐 나눠 마시기 추천을 했어요.

기본적인 해독주스 레시피였습니다.

 

2. 내가 찾아본 식이섬유 풍부한 주스

 

다이어트 시작하면 급격하게 음식 양이 줄기 때문에 변비로 항상 고생하다가 찾은 주스 레시피예요

식이섬유가 풍부한 주스를 찾다가 알게 된

 

비트 블루베리 바나나 사과 주스입니다.

 

비트는 2kg 사서 깍둑썰기해서 살짝 찌고 냉동 보관

블루베리도 1.5kg 냉동블루베리 300g씩 소분해서 냉동

바나나도 갈변하기 전 까서 반쪽씩 잘라서 소분해 냉동

사과만 냉장보관 갈아 마실 때마다 반쪽씩

 

엄지의 제왕이라는 프로그램에서 나왔는데요.

이거 식이섬유 폭탄이라길래 먹어보려고 선택한 레시피예요:)

비트 100g 블루베리 50g 바나나 반쪽 60-70g 사과반쪽 100g 정도 대충 갈아서 물 충분히 넣고 아침마다 마셔주고 있답니다:)

 

이렇게 마시는데도 살이 안 빠지길래 간헐적 단식까지 포함했어요.

다이어트식 김밥 야채쌈 이것저것 해 먹는데 간헐적 단식까지 해야겠더라고요:)

다이어트식은 다음 포스팅에 슬슬 해보겠습니다:)

 

식이섬유주스 주의할 점 :

1. 속 쓰리면 양배추가 들어간 레시피의 주스 마시기

2. 충분한 물과 섭취할 것 : 식이섬유는 장속에서 가스도 생성되고 충분한 물 섭취가 안될 시 오히려 더 변비에 걸릴 수 있다는 점! 꼭 따뜻한 물까지 섭취하면 좋더라고요.

 

건강 챙기면서 느낀 점 : 주스나 건강식으로 바꾸고 지나면 지날수록 얼굴 부기가 잘빠지고 몸이 계속 가벼워지는 느낌